Как увеличить силу удара?

Бытует мнение, что нокаутирующий удар достигается в работе с большими весами. Это заблуждение. Быстрый, хлесткий удар левой снизу после которого нападающий подлетал на метр вверх уж точно у меня не от паурлифтинга. Что касается работы с отягощениями, тут лучше всего подходят суперсеты с количеством повторений в каждом до 30 раз. Работа на выносливость, связки и минимально травм. В данной связке три упражнения подряд выполняются до 100 повторений в общей численности без остановки. Вес 50-60% от максимального. Стараемся не читинговать.

Перед каждой тренировкой работаем на турниках. Отягощения занимают отсилы 10-15%, чтобы мышцы не забивались. Отличное упражнение. Не стоит его делать с дополнительным весом. Очень часто травмируется локти, начинают простреливать при работе на груше.Тренировки пн/ср/пт в 20-30. Клуб Ермак - Москва, Стасовой д.4 Ждем вас в нашем клубе на тренировках по уличному бою.
Made on
Tilda